じめじめとする季節が早くも近づいてきましたね💦
雨天では屋外への散歩やお出かけにも出にくく、気持ちも沈みやすく意欲も半減😭
そのため、愛の通所では雨の多い季節でもご自宅でトレーニングが行える運動を取り入れております❢
体操棒の作り方や材料もお手頃なので、是非是非参考にしてみてください♪
愛通所ではメインの体操と運動の合間時間に、小道具を使用した簡単なトレーニングを行っています!
新聞紙を細長く丸めて棒を作ります。
なるべく細くすることで硬くなり、強度も増して使いやすくなります
この棒を作るのも指先の運動になりますよ！！
主に上半身の運動になりますが、たったの5分程度で身体はポカポカです♪
棒体操の効果として肩こり解消や猫背・円背予防になるほか、
難易度を上げて立って行うことでバランスの向上による転倒予防の効果も期待できます😊
肩や肩甲骨周辺を動かす事は身の回りの動作でも大変多く関わってきますので、とても大切です！
ぜひご自宅でもお試しあれ🎵
